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花生

别名:落花生、生花生、花生米、番豆、地豆、泥豆

花生的功效和作用

  • 适宜人群

    一般人群均适合食用花生。特别是【女性】朋友。

  • 禁忌人群

    【便秘、胃部不适】患者不宜食用过多花生。

花生的营养价值

  • 蛋白质 24.8 克
  • 热量 563 千卡
  • 脂肪 44.3 克
  • 碳水化合物 21.7 克
  • 膳食纤维 5.5 克
  • 胡萝卜素 30 微克
  • 维生素A 5 微克
  • 维生素C 2 毫克
  • 维生素E 18.09 毫克
  • 6.9 克
  • 生物素 34 微克
  • 胆碱 992 毫克
  • 39 毫克
  • 324 毫克
  • 587 毫克
  • 3.6 毫克
  • 178 毫克
  • 2.1 毫克
  • 2.5 毫克
  • 2.7 毫克
  • 3.94 毫克
  • 0.95 毫克
  • 1.25 毫克
  • 适宜和花生搭配的食材

    • 花生 + 南瓜子
      花生和南瓜子一起吃;可以改善小儿营养不良
    • 花生 + 芹菜
      花生和芹菜一起吃;可以预防心血管疾病、降血压
    • 花生 + 鲫鱼
      花生和鲫鱼一起吃;可以营养互补、健脾和胃
    • 花生 + 黄豆
      花生和黄豆一起吃;可以丰胸美容
    • 花生 + 鲤鱼
      花生和鲤鱼一起吃;可以有利营养吸收
    • 花生 + 莲子
      花生和莲子一起吃;可以助骨骼成长
    • 花生 + 菠菜
      花生和菠菜一起吃;可以美白皮肤
    • 花生 + 粳米
      花生和粳米一起吃;可以健脾开胃

    和花生相克的食材

    • 花生 + 螃蟹
      花生不能和螃蟹一起吃;会导致肠胃不适、腹泻
    • 花生 + 黄瓜
      花生不能和黄瓜一起吃;会导致腹泻
    • 花生 + 蕨菜
      花生不能和蕨菜一起吃;会降低营养价值
    • 花生 + 南瓜
      花生不能和南瓜一起吃;会导致腹泻

花生的做法

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