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生菜

别名：叶用莴苣、鹅仔菜、莴仔菜、石苣、千层剥
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    • 生菜的功效和作用

    消脂减肥镇痛催眠驱寒利尿抑制病毒
    • 适宜人群

      一般人群均可食用。尤适宜【失眠、胆固醇高、神经衰弱】的人。

    • 禁忌人群

      【尿频、胃寒】的人慎食。

    生菜的营养价值

    • 蛋白质 1.3 克
    • 碳水化合物 2 克
    • 膳食纤维 0.7 克
    • 胡萝卜素 1790 微克
    • 维生素A 298 微克
    • 维生素C 13 毫克
    • 维生素E 1.02 毫克
    • 叶酸 31.6 微克
    • 水 96.7 克
    • 钙 34 毫克
    • 磷 27 毫克
    • 钾 170 毫克
    • 钠 32.8 毫克
    • 镁 18 毫克
    • 铁 0.9 毫克
    • 硒 1.15 毫克

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        生菜和豆腐一起吃；可以美白护肤、清肝利胆
      • 生菜 + 海带
        生菜和海带一起吃；可以助消化、均衡营养
      • 生菜 + 大蒜
        生菜和大蒜一起吃；可以清热解毒
      • 生菜 + 豆腐皮
        生菜和豆腐皮一起吃；可以滋阴补肾、减肥健美

      和生菜相克的食材

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