夏天吃多了冰和火锅的宝宝们，不防喝点粥来养养胃吧。这7款养胃粥不仅能养颜，又是减脂的好帮手。早上起来胃不舒服，喝一碗养胃粥马上又精神抖擞了；想要减肥的MM们也可以用来做代餐，有很好的饱腹感～要在健康中变得越来越美丽✌️。而且宿舍党也能轻松搞定噢～买一个养生壶、电饭煲或炖锅，放入材料和水就可以做出了，非常的方便。
我做的时候用的是炖盅，做的都是一人份，我是用矿泉水瓶盖来量材料。不用瓶盖的，可以用称，总食材大概每人50g即可。
✔️第一天 | 牛奶燕麦粥
功效：降低胆固醇、润肠通便、降糖减脂
材料：5瓶盖燕麦、2瓶盖薏米、牛奶
做法：燕麦和薏米放入炖盅，加一碗水炖一个小时候加入牛奶即可
✔️第二天 | 紫米银耳羹
功效：延缓衰老，补血养血、降血脂、防辐射
材料：6瓶盖紫米、银耳一小块
做法：紫米和银耳加两碗水，炖一小时至银耳变烂即可
✔️第三天 | 小米枸杞粥
功效：健脾养胃、补肝明目、补血养颜
材料：7瓶盖小米、10粒枸杞
做法：小米加两碗水煮40分钟后加入枸杞再煮10分钟即可
✔️第四天 | 薏米红豆粥
功效：清热祛湿、解毒排脓、利水消肿
材料：5瓶盖薏米、2瓶盖赤小豆
做法：红豆薏米加一碗半水炖两小时至红豆变软糯即可（薏米煮之前翻炒一下可以祛湿
✔️第五天 | 红米莲子粥
功效：预防贫血、健脾消食、清热降火
材料：6瓶盖红米、10颗莲子
做法：红米和莲子加一碗半水炖1小时即可
✔️第六天 | 椰汁红豆黑糯米
功效：补血养容、养胃健脾、利尿止便秘
材料：5瓶盖黑糯米、2瓶盖红豆、椰汁
做法：红豆黑糯米加一碗水炖1个半小时后加入椰汁即可
✔️第七天 | 山药莲子粥
功效：助消化、益肺止咳、强心安神
材料：2瓶盖大米、5颗莲子、一小节山药
做法：山药切小块，与莲子、大米和一碗半水放入炖锅一小时即可
调味
所有粥炖好后，可以添加冰糖、红糖、蜂蜜或盐
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这里想和宝宝们分享一点做饭的领悟：好的食材本身天然的香味是再好的厨艺也不能取代的！
我最喜欢的煮粥食材：通江野生银耳、墨江紫米、元阳红米、全胚芽燕麦米、米脂黄小米、洋县黑糯米……
上篇养生粥总有小红薯问材料在哪里买。其实只要保证食材的品质好就好啦！
小仙女们快点做起来吧！让我们一起健康美美瘦
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