年过六旬、身体强健的国医大师李佃贵，每被问及养生的秘诀，始终强调的就八个字：化浊、解毒、静神、动形。意思是说，应体质而化浊毒，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，做到天人相应、形神合一、以平为期。

李佃贵

化浊解毒

李佃贵说，随着人们生活水平的不断提高，传统的饮食习惯已被打破，过去偶尔食之的鸡鸭鱼肉等肉食产品现在已经成为普通百姓的日常饮食，高热量、高蛋白、高脂肪的“西式快餐”被国人奉为美味佳肴，强食过饮现象非常普遍。

同时，快节奏的工作生活，给许多人带来了前所未有的心理压力，升学、就业、医疗、养老等问题波及各个年龄段，常使人们的情绪处于压抑、忧愁、焦虑之中。

这样日久“神劳”，超过了人体生理活动的调节范围，则会使人体气机失调，进一步导致脏腑功能紊乱，气血运行失常，津液不化，浊毒内蕴，变生疾病，以上都是产生浊毒的原因。

对此，李老说，常服藿香佩兰决明茶能化浊解毒。藿香芳香化浊，和中止呕，发表解暑；佩兰芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑。二药结为对药。决明子清肝明目，润肠通便。三药合用起到化浊解毒功效，引毒从大肠排出。

静神动形

李佃贵每日坚持积极用脑，勤于思考，不断学习，勤于著书、笔耕不辍。他每日读书、看报，关心国家事，关心医院事，关心学生事，把自己工作和生活打理得充实、饱满。李老常说，人虽到老年，但要有老骥精神，勤于临床、勤于教育、勤于锻炼，这是动形；同时，要淡泊名利，宁静致远，除名利，息喜怒，除声色，绝滋味，安神虑，求心静，这就是静神。

什么是动形？就是一方面要运动适度，不宜过劳，另一方面要持之以恒，坚持不懈；运动要以意领气，以气动形。

李老说，快走散步是最安全的有氧运动项目之一，是老年人动形的明智选择。走慢了不管用，运动必须达到有效心率范围，通常而言，六七十岁的老人，保证运动后心率在100次左右即可。不能过快，否则易伤关节。李老坚持每天早晚快走散步，即使在恶劣天气，他也会在室内坚持完成走路锻炼。

（徐伟超、赵丹）

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