清明，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明起初只是节气名称，后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合，成为“时年八节”中的清明节。这一天，既是一个扫墓祭祖的肃穆之日，也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。

清明习俗

清明节在历史发展中承载了丰富的文化内涵，全国因各地因地域不同而又存在着习俗内容上或细节上的差异，各地节日活动虽不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是共同基本礼俗主题。

01

扫墓

清明扫墓，即为“墓祭”，是为表示对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，这个习俗由来已久，并且也是清明节俗的中心。

02

踏青

清明时节，正是春回大地、春意盎然之时，人们可以趁扫墓之余一家老少在山乡野间游乐一番，享受春天的乐趣。

03

放风筝

风筝又称“纸鸢”，放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。在过去，人们会将自己知道的所有灾病都写在纸鸢上，等风筝放高时，就剪断风筝线，让纸鸢随风飘逝，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。

清明养生

而如今人们都非常重视养生，在任何季节都将养生放在首位，所以此时对于中医养生来说也是个重要时节。那么此时应如何养生？

01

烧纸时护眼

“扫墓时一般要焚烧纸钱，但这会产生烟灰，容易对眼睛造成意外伤害。”一旦焚烧后的烟灰或粉尘飘入眼睛，就会引起眼部过敏等不适症状。如果出现这种情况，要及时用清水冲洗眼睛，避免造成严重后果。

02

踏青防过敏

此时正是花粉传播的时期，有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”。或者尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏的发生。

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宜温避“发物”

春季若肝气过旺，会对脾胃造成不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

所以此时不宜食升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。并且由于清明雨多湿气较重，因此在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物。

❤养心小贴士

清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人。因此，高血压患者应当尽快减轻异常情绪，保持情绪稳定，可选择一些户外活动来转移思维。