养生很玄幻，方法却很简单，身心健康，收藏这一篇就够用了

本文将从以下几个方面详细讲解，这些问题的答案不是你表面想的那样简单：

1. 什么是养生?为什么现代人需要养生?
2. 怎样科学的养生?
3. 为什么传统医学在养生方面有优势?
4. 中医经络养生的方法是什么?
5. 十二经脉与奇经八脉，人体关键穴位。

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传统文化对古代哲学家对自然的研究方法

• 养生思想的精髓：天人合一、道法自然
• 养生的影响

养生目的:以平为齐

• 中医养生思想：中庸为美
• WHO的标准:生理--心理--社会的和谐

养生原则

• 未病先防（《黄帝内经》生理规律）
• 既病防变
• 瘥后防复

《黄帝内经》对人体生理规律的描述

• 女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
• 丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。

中医基本理念

• 中西医内脏的区别
• 古代哲学思想阴阳五行学说与中医的关系及其在养生学中的应用

养生观念：以人为本,合则贵

• 因人而论
• 因时而论
• 因地而论

养生方法

• 依据：《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
• 方法：1、顺应自然；2、形神共养；3、扶正为主

养生方法之1：顺应自然

• 理论依据:“人与天地相参,与日月相应”
• 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏
• 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴”
• 养生方面：如起居生活、饮食调养
• 最佳养生的年龄：男子五八女子五七
• 最佳养生的时节：冬至、夏至或二十四节气

养生方法之2：形神共养

• 形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾)
• 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”)
• 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？”(是非审于己、毁誉归于人、得失在于天)

养生方法之3：扶正为主

• 保精护肾
• 健脾和胃
• 调养气血

人体经络简况

• 经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”）
• 经络的作用（“决死生、处百病、调虚实,不可不通。”）
• 经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）

十二经脉

• 经脉的命名(阴阳、四肢、脏腑)
• 十二经脉循行规律
• 十二经脉交接规律

奇经八脉

• 奇经八脉的循行
• 奇經八脈的作用
• 人中穴急救之涵义

经络系统十二个经典养生穴

• 手 部：合谷、养老、内关
• 足 部：涌泉、三阴交、足三里
• 胸腹部：膻中、中脘、关元
• 背腰部：大椎、命门、百会