立冬将至，换季+节气的双重热点简直让小乐两眼放光！

但这次，小乐等不及冬天正式到来了，健康小课堂得马上开课啦。

女人：调整心情好过冬

清冷的深秋时节，“悲秋”情绪可能时不时涌现，偶尔心情不好无可厚非，若一直沉醉其中就影响身体健康了。

小乐推荐一道有助于调节情绪的甘麦大枣汤：淮小麦30-40克，甘草10克，大枣10克煮汤饮用，原料简单，但功效不简单☟

淮小麦有养心气的功效，甘草可以泻心火，大枣可以补脾气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效，尤其适合女性饮用。

男人：好好保护“生命腺”

看过本期第一篇科普的朋友肯定get了，男人“生命线”指的是前列腺。好好保护的重要性不多说，小乐在这儿要补充两句和过冬有关的事。

低温可能使男性的交感神经兴奋性增强，引发前列腺腺体收缩、血管扩张，造成前列腺慢性充血，导致前列腺炎症的发作，这是春夏秋季没有的发病诱因，需要重视！

冬季来临，保护怕冷的前列腺，不仅要多喝水，不久坐，不憋尿，更应该重视保暖，尤其是腰腹和腿部，别着凉。

老人：预防心脑血管病

天冷早晚温差大，出门应该注意啥？看过本期第三篇文章的盆友来复习哈——冠心病、心衰、脑卒中等心脑血管疾病容易发生。

患有高血压、糖尿病等基础疾病，也容易在这种气温条件下诱发心脑血管疾病。

老人们要规律作息，出入室内外及时增减衣物，一旦出现头晕、胸闷等不适，别撑着，及时就医。

孩子：讲究卫生防腹泻

秋冬季（尤其是10月至次年2月），是轮状病毒所致的急性消化道传染病高发季，上吐下泻是主要表现。

要想孩子少遭罪，关键是预防，养成良好的卫生习惯，饭前便后认真洗手、少去商场等人员密集场所、不给孩子吃生冷食物都是家长要和孩子一起做的事。

▲预防传染病从正确洗手开始~

另外，提前接种疫苗是预防轮状病毒腹泻的最佳途径，具体什么时候可以接种可以直接咨询当地接种点。

总之，好好睡觉，好好吃饭，好好爱惜自己的身体，下一个季节，乐约健康希望每个人都要健康有活力！