湿气不除，冬“难过”，做好“日常4件，睡前4件”，身体干更健康

相信很多人都知道，湿气乃粘性极强的垃圾物，易在体内存活，往往还衍生出很多疾病。

奈何，我们对湿气了解了，却无从下手，或者是做了，见效甚微，很多人便半途而废了。

其实，祛湿是一场持久战，要想湿气除净，只能慢慢来，坚持不懈。

秋冬时节，湿气重，从这3点可知：

第一点：爬楼梯，腿脚无力

一般情况下，当腿脚无力时很多人会觉得跟缺微量元素、矿物质，从而想到的便是要进补了，特别是秋冬时节，经过了夏天的消耗，身体变得“虚弱”了，便往往不把腿脚无力当做一件大事了。

但，实际上，腿脚无力还跟湿气重有关，特别是怕7层以下便出现这种情况，更要多“测量”体内湿气值了！

经常在爬楼梯出现腿脚无力的情况，很可能就是湿气重，伤了脾气，同时连带肾气也所有损伤，无论是哪一种都会造成腿脚无力。

况且，要知道湿气易下注，从而在腿脚堆积，一旦湿气重，则腿脚受影响最大，此时便会出现腿脚无力的情况。

第二点：小腿注满“水”，变成大象腿

在别人严重，特别是长辈眼中，腿粗是好事，所谓走路才稳。

可是，腿粗往往面临的便是穿裤子难看，穿裙子又没有信心...，并且，每次都听见别人说你大象腿，严重打击着人的信心，越发自卑。

可是用了很多种办法，不是跑步就是吃减肥药，都没有大的见效。

后来才知道，竟是湿气在捣鬼，一方面湿气伤害体内器官，身体代谢机能下降，吃机内的脂肪没有被代谢完毕，便在体内堆积；另一方面是湿气下注，在腿生存，腿“水肿”，则看起来便大了一大圈。

第三点：脱下鞋，倒吸一口冷气

你是否想过为什么公众场所限制拖鞋呢？我觉得理由中一定有怕脚气熏到别人这一项。

脚气重确实是件“难堪”的事，不像狐臭，喷了香水后便可以掩盖一整天了。

可脚气越不行，还往往伴随瘙痒，长水泡等。

殊不知，脚气重除了跟肝脏排毒系统出现异常有关，还跟湿气重，脾脏虚弱有关。

因为，体内水分多，身体怕“淹死”，则绞尽脑汁排水，那么毛孔便是通道之一。因此才会出现脚爱流汗，脚气重的情况。

秋冬时节，做好日常4件事，身体干，更健康！

第一件：无论什么时候都要保护好头部

我们都知道，头很重要，同时也很脆弱，因此在我们懂事后，遇到“暴力事件”，都会先护住头部，比如球飞过来了，东西掉下来了等。

可见，头的重要性，因此，无论什么时候都要保护好头部。

因为，头部乃“诸阳之汇”，特别是其百会穴。

一旦湿气顺着百合穴进入体内，则损耗大量阳气，身体抵抗力弱，从而湿气猖獗，更会引起头痛、头晕、呕吐等现象。

因此，这4点要做好：

晚上超过9点与早起时不洗头，不带湿发入睡。

洗头时间最好在午后，且洗头时不按摩头皮，洗后立即用吹风筒吹干。

外出记得戴上帽子，保护好头部不被寒气侵入。

闲事多梳头，促进头部血液循环，刺激头部穴位。

第二件：适当加强户外锻炼

如果说，汽车在行驶过程中会给自己“充”电，那么，运动不也就意味着身体处于“行驶状态”吗？

因此，有人形象的将运动比喻成“充电”，就好比手机，在有电的情况下才能成为手机，没电的话只能说是块“砖”。

身体亦是如此，因此，人是不能少了运动了。运动除了“充电”，还可燃烧脂肪，激活细胞，加快新陈代谢，促进湿气排泄，预防湿气侵害身体。

汽车并不是开得越快电越足够，且还存在很大的风险。同样，运动也是如此，应该以温和且持久的运动模式更有利于身体祛湿。

比如：每天运动半小时以上，运动到身体微微出汗即可。

第三件：每天适当多喝点茶

秋末，寒气逐渐加强，天气越干燥，身体易缺水，且体内湿气重的话会出现口渴也不想喝水的情况，若放任不管的话，身体缺水严重，则对身体的损伤更为严重。

所以，一定要多喝水，以水调动体内湿气活跃度，促进湿气流出体外。

说到喝水，除了白开水，淡茶水也是不错的选择，且排毒祛湿，健脾护脾之效更强。

淡茶水首推乌草根砂仁茶，每天自制一杯，现做现喝。

材料：火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、枸杞、佛手等20种成分。

将备好的材料按照1:1的比例调配，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。

功效：排毒利湿、清热利尿、健脾润燥。

此外，饮料、酒水等便不建议喝了，不仅祛湿不成，反而有损身体健康。

第四件：多种手段刺激祛湿穴

虽然按摩祛湿穴，对于祛湿只起到辅佐作用，但坚持下去，收获颇多。

承山穴为常见的祛湿穴之一，位于小腿肉多处，当踮脚，小腿后侧肌肉浮起的“倒三角”尾端便是。

体内湿气重，很大一部分便是因为脾虚，同时也是身体阳气不足，而承山穴不仅胃阳气枢纽，更是健脾之要。

因此，用多种手段按摩刺激承山穴，促进体内多余水分流失。

1、擀面杖

用擀面杖椭圆那头，稍微用力按住穴位，停留3分钟，同时轻轻揉动，使其局部有酸胀感，疼痛感，即可。

2、艾灸

点燃艾灸，在距离穴位1横指位置停留3~5分钟，使其局部有炙热感。

3、姜敷

将生姜研磨成沫，加入几滴白酒后，涂在穴位中，用保鲜膜或是胶布将其“封住”，待几个小时后取掉即可。

4、装了热水的瓶子

可用装了热水的玻璃瓶、塑料瓶等在穴位处不断滚动，利用热气刺激穴位。

秋冬时节，做好睡前4件事，身体干，更健康！

第一件：睡前不抽烟

很多人都习惯性睡前抽烟，有种更好入睡的感觉，其实这都是心理暗示，丝毫不助睡眠，反而易让人兴奋，影响睡眠质量。

另外，睡前抽烟的危害不亚于饭后抽烟，因为人一旦入睡，则新陈代谢以及血液循环逐渐迟缓，这时候烟雾所携带的毒素易在体内堆积，易降低身体免疫力，给湿气侵身有可趁之机。

所以，除了平常少抽烟外，睡前一只烟的习惯更要戒掉，不仅伤身，更有可能发生火灾。

第二件：睡前杜绝宵夜

对于很多人而言，夜深人静，更容易饥饿难耐。

此时，吃上喜爱的美食，无疑是一种幸福。

殊不知，睡前吃宵夜，不仅让胃承受莫大的痛苦，更是牵连脾脏，削弱脾脏运水化水能力，让湿气在体内滞留时间加长。

同时，夜间身体代谢能力下降，更易肥胖。

所以，无论是处于什么原因，杜绝宵夜，的确是好事。

第三件：睡前脚靠墙，呈90°

很多人都有睡前玩手机的习惯，要想戒掉那是很难的，不过在不影响睡眠的情况下，也无伤大雅。

不过，躺在床上玩手机，身体处于放松状态，更是不利于身体排湿。

这时候，可以把脚靠在墙上，呈90°，既不影响玩手机，又可促进身体血液循环，加强新陈代谢，促进祛湿，还可瘦腿。

虽然这个动作很简单，可并非人人都能做到，但是为了健康，有必要坚持一下。

第四件：睡前不过激动

要想更快入睡，人便要处于一个平静状态，因此，无论是身体上还是精神上都不可过于激动。

要知道，一旦激动了，则身体运转紊乱，脾脏得不到更好的休息，则功能恢复不过来，更无法顺利将湿气赶出体外。

所以，睡前可选择看书、听音乐等，既能缓解过激心情，又能让身体恢复平静，让人更易入眠。