113岁老人养生秘笈就靠一个字，一辈子没进过医院，黑发比儿子多

113岁老人养生秘笈就靠一个字，一辈子没进过医院，黑发比儿子多

《楚天快报》有报道一名113岁老人-陈国清。

陈国清老人家

这名陈国清老人出生年间在清朝光绪年间，1905年出生，湖北随县厉山镇姚家巷人。家中五代同堂，楚天快报的记者得知此信息后，寻访到了老人进行慰问。

湖北厉山镇

和这名老人的聊天中，得知陈国清的母亲87岁因意外才过世，否则也会很长寿，他们一家人三代人之中均有长寿者。

陈国清的大女儿目前81岁，身体非常健康。

而他们的养生有着独特的习惯，就是：吃。

1：一天只吃2顿

由于解放前资源不是那么丰富，所以陈国清老人养成了每天8点吃早饭和下午两点吃中饭，一天只两顿饭的饮食习惯。

这也很符合传统养生的“过午不食”，这样的饮食习惯会让身体长年低速运转

2：每天都吃四宝粥

四宝粥

陈国清由于年岁高寿，每天她儿子为她做“四宝粥”，就是以大米为主，配红枣燕麦等粗粮用高压锅压烂。

陈国清老人最喜欢的食物就是粥。美国哈佛曾有研究：每天食用28克全谷物，心脏病死亡率可减少9%。

3：吃肉不超过三块

现代物资丰富，大部分人都无肉不欢，催生了很多高血压、血脂病人，陈国清老人的午餐主要是蔬菜，每1~2天吃一次肉类，而且每次不会超过3块。

由于合理的膳食，老人家现在也没有高血压、糖尿病等慢性病。

不足3块肉

​4：想长寿也不能偷懒

陈国清老人即便目前110高寿，每天也仍然会运动和做一些力所能及的事，生活自理。

每天晚上热水泡脚，自己洗内衣，每天也会在屋里走走，虽然惧怕摔倒，但会扶着柜子等支撑物，缓慢行动。

记者有注意到陈国清老人儿子罗明亮头发已经全白，问其年龄得知才68。

而陈国清老人家仍有不少黑发，对此，罗明亮也觉得，可能操心的事要多一些，母亲心态平和生活，所以也活的时间更长吧。