中年女性不知道怎么养生？三个简单养生方，让你活出新姿态！

大家好，我是中医老刘，今天给大家分享一些中年女性养生的小知识。

女性到了中年以后，相较于男性，衰老更明显，身体容易“冷”，遇到更年期后，心理也会有很大的波动，出现一系列的更年期症状，因此，女性养生更要全面呵护。在饮食上，冰激凌、火锅一类不能想吃什么就吃什么，更不能为了苗条而节食。要适当吃一些含铁丰富、温热的食物。而一些补气血、活血化瘀的中药，可以帮你进行很好的调理。

下面是适合女性的简单养生方

1、桂圆肉20克，大枣10颗，党参30克。将材料准备好，然后放入砂锅加水煎至党参煮熟即可。

功效：补益气血，温暖肠胃，对体虚怕冷，失眠健忘有很好的疗效。

用法：每日两次，早晚各一次。

2、西洋参、合欢皮各5克，远志3克，大枣10颗。

功效：补气养阴、清火除烦、养胃生津。非常适合工作较忙、压力较大的女性。

用法：将材料加水煎汁饮用，早晚各1次。

3、蘑菇30克，红花6克，黄瓜100克。炒锅加热，爆香姜、葱，加水烧开，放入蘑菇、黄瓜片、红花和少量食盐

功效：疏经活络、通经化瘀、散瘀开结，被称为“女性保护神”，对更年期综合征有很好的疗效。

用法：中火煮15分钟即可，每日两次，早晚各一次。

我是中医老刘，专注中医科普

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