秋冬季泡脚，能帮助缓解一天的疲劳，还能促进睡眠，可以说是简单易操作的养生首选，可是有些人却反映说，怎么泡脚后反而睡不着，怎么回事呢？一起来看看。

水温太高不促眠

睡眠不好的人如果在泡脚后，反而入睡更困难，说明泡脚水的温度过高。

用温热的水泡脚，能够促进血液循环，让人体阳气升腾起来。待泡完脚后，阳气又慢慢回落，这就好比人在兴奋或是激动后，反而会感觉更加疲倦或劳累，非常有助于睡眠。

但如果用热气腾腾的水烫脚，阳气生发过度，往往不容易降下来，会造成泡脚后精神兴奋，导致入睡难。

一般来说，除非是感冒时需要用热水泡脚出汗的方式缓解症状，平时泡脚用温热水即可。泡脚水温在40-45℃之间为宜，对于高血压及糖尿病患者来说，泡脚的温度和水温适当降低。

不同人群泡脚添加的材料不同

1、容易反复感冒的人：在泡脚时可以尝试加点艾叶、生姜、葱白、紫苏等解表驱寒的药物；2、容易上火的人：在泡脚水中加点盐、吴茱萸和陈醋；

3、高血压、糖尿病、脑血管疾病的老年人：多为阳盛体质，不要用中药红花和艾叶泡脚，容易致血压上升，泡脚时可以加些吴茱萸，或者用枸杞、菊花、丹参、桑叶枝等加入冰片煎煮后泡脚。

4、肾虚、气血不畅的人：宜用红花、当归、川断、赤芍等中药材；

5、气血虚弱的人：宜选白术、黄芪、党参等中药材。

泡脚的注意事项

1、泡脚时水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

2、泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果更好。

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