想通过不吃晚饭减肥？养生专家：未必是好的，除非是这3类人

现在各种疾病的发生率不断提高，很多人已经开始注重养生。但养生方法有很多，有的人是开始吃素养生，有的人选择不吃晚饭养生。其实很多人的养生方法未必是正确的，吃素养生这样的做法就不是很好，长期的吃素的话，很难达到饮食的合理，往往会增加不必要的健康危险。

不吃晚饭的养生方式也让生活中很多人接受不了，会让人更容易产生饥饿感，到最后难免会控制不住自己的嘴巴，就算是能控制住在晚上的时候不吃，但在白天吃的量会增加，反而会让自己变得越来越胖。所以，对于想要减肥以及处于生长发育的人群，是不建议靠不吃晚饭减肥的。

是不是都要吃晚饭？

答案并非绝对的，以下3类人晚饭就不适合吃晚饭。

1、晚上9点就睡觉的人，可以不吃晚饭：

有些人休息的很早，每天晚上一到9点就睡觉，这类人可以不吃晚饭。因为如果7、8点才吃晚饭，9点就睡觉，睡觉前肠胃还是处于消化的状态，会不利于晚上的睡觉质量，导致多余的脂肪堆积体内，很难被消耗掉。

这种情况下可以把午饭放晚一些，在食材的选择上丰富一些，对身体健康有益，能够提高减脂的效率，不容易长胖。睡醒觉后，再给自己准备一份丰富营养的早饭就可以了。

2、下午才吃午饭的人，可以不吃晚饭：

有部分人因为工作的原因，如餐厅的工作人员等，正中午应该吃饭的时候，恰恰是工作最忙的时候，所以午饭就无法按照其他人吃饭的时间点进行，会错过午饭时间，在下午的时候才吃中午饭。对于这种情况的人，如果晚饭的时间没有感觉明显的饥饿感，可以考虑不吃晚饭，避免摄入过量的热量。

3、睡觉之前都不会做运动的人，可以不吃晚饭：

如果每天的运动安排是在上午，那么在全天中，可以选择午饭丰富一些，然后下午的时候吃些健康的零食，如坚果、酸奶，如果晚上也没有什么热量可以消耗的运动，晚饭可以考虑下不吃。

这样下来，全天安排也是健康的，同时也不用过于担心不吃晚饭，会给身体健康带来什么不好的影响。但如果以上这3种情况都不符合的朋友，晚饭遵循适量吃饮食清淡为主就可以了。