爱吃甜食，喜油腻食物，肚子肥肉多，容易疲劳，痰湿体质

痰湿体质知多少

和一个朋友聊天，她说她经常胸闷气短，还老是觉得身体沉重。对自己家的粗茶淡饭越来越没有胃口，总喜欢吃一些饭店里口味肥腻的饭菜。最近也觉得疲惫，稍微工作一会便会觉得很累，忍不住又想睡觉。

这些就是典型的痰湿体质，肥胖、异味、精神不好都是身体里的痰湿在捣鬼。

痰湿体质是如何形成的

饮食不当

过食肥厚，长期口味偏咸，经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物。其次是过食生冷、冰冻寒凉的食物，伤脾胃。

缺乏运动

长期喜卧久坐少动，会导致气血运行不畅，动则升阳，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿。

痰湿体质最爱富裕户

在过去，很多人都吃不饱，更没钱吃肉，而地主个个脑满肠肥，天天大鱼大肉，结果他们也没健康长寿，反而病痛缠身。这是为什么呢？因为他们认为好的东西大多属于肥甘之物，这些食物吃多了就会助痰生湿，引发疾病。

再看现代社会，生活条件好了，人们不再为吃饱穿暖发愁了，天天顿顿都可以吃肉，并且为了迎合大众的口味，蛋糕、点心和零食都做得又油又腻又甜。殊不知，这些美味的食物虽然给我们带来口腹的享受，但却为我们的身体健康埋下了隐患，因为痰湿之邪最爱那些吃得好的富裕户。

潮湿侵袭

气候潮湿、淋雨、久居湿地这些外因会生成湿气，侵入人体，久之形成痰湿。

先天禀赋

遗传父母痰湿体质，或是父母并非痰湿，母亲在孕期过多的吃些鸡、鸭、鱼、肉导致孩子出生后也可能形成痰湿。

你是痰湿体质吗？

1. 经常感觉胸闷，甚至喘不过气来。
2. 女性朋友白带增多。
3. 吃肥甘的食物，如肥肉、点心、蛋糕、奶油、巧克力、糖果。
4. 小便浑浊。
5. 鼻子和额头总是油油的。
6. 起床后眼睛水肿，并且很容易出现眼袋。
7. 稍微劳累，就会觉得头重脚轻，甚至眩晕。
8. 身体肥胖，脂肪堆积在腹部。
9. 气色差，脸色暗黄，爱睡觉，易疲倦。
10. 经常出汗，腋窝有异味。

痰湿体质饮食方案

健脾祛湿很重要

脾是生痰助湿之源。当脾胃受到损伤时，生理功能就会下降，结果就是水谷、氺湿运化不利，聚湿成痰，出现水肿、困重、出汗、便溏等痰湿的症状。吃些新鲜蔬菜、水果，白萝卜具有化痰祛湿的功效，痰湿体质可以多吃萝卜。此外水果可以吃苹果、乌梅、雪梨、甘蔗等这个季节尤其是雪梨，有润肺化痰止咳功效，可缓解肺燥干咳。

痰湿体质者本身湿气较重，身体并不缺水，因此过多饮水会加重脾脏负担，避免喝冷水，选择温热水为宜。

拒绝甜腻的诱惑

一般来说，痰湿体质的人大多体形肥胖，身重容易疲倦，喜欢肥甘厚味的食物，尤其是巧克力、年糕、蛋糕、碳酸饮料等甜品黏食，更是痰湿体质者的最爱。要知道，甜腻的食物吃多了会伤脾胃，影响其消化功能，从而加重痰湿。

因此，在饮食调养过程中，痰湿体质者要少吃或者不吃甜腻的食物，比如糯米、汤圆、巧克力、红糖、砂糖等。如果痰湿体质的人很想吃甜的，不妨用低糖饼干或糖分低的水果代替，例如杏、柠檬、樱桃、杨梅等。

痰湿体质的人易患淋巴瘤、脑瘤、肠癌、胃肠道的肿瘤。

坚持运动、合理饮食、保证睡眠做好这几点就可以预防痰湿了。