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俗话说"人老腿先老"，现代人由于运动方式不当加之饮食结构的原因，非常容易导致膝盖关节的疼痛或是发炎，而且这种情况不仅仅会发生在骨质比较疏松的人身上，越来越多的年轻人也有着膝关节疼痛的困扰，那么，如何自测膝关节是否出现问题呢？

自测膝关节是否出现问题：

1、当下楼梯时膝关节疼，这是黄色预警；

2、疾病进一步发展，出现上楼梯也疼，这是橙色预警；

3、当走平路和晚上睡觉也感觉腿疼，这说明膝关节问题严重了，发出了红色警报。

膝关节炎是一种发病时间比较长的疾病，总结起来，它主要会对人体造成以下几大危害：危害一：疼痛；危害二：功能障碍，关节活动不畅；危害三：器质改变，僵直畸形、肌肉萎缩。由此可见，膝关节炎会严重危害和影响患者的身体健康和生活质量，那么一旦患上，该如何治疗呢？其实不难发现，我们生活中就有很多实用还少花钱的小方法可以治疗膝关节炎，下面分享给大家。

1、桑葚桑枝酒

材料：一斤新鲜桑葚，两斤新鲜桑枝，一斤红糖，两斤白酒。

做法：桑枝洗净切断，与桑葚、红糖同入酒中浸泡，1个月后即可服用。每日1～2次，每次20～30毫升。服用桑葚桑枝酒可补肝肾、利血脉、祛风湿。需要注意的是，食疗虽说可以缓解疼痛，但是不能真正的深入骨质里面，所以还是有一定的局限性，建议搭配上中药贴敷的方法治疗。很多患者推荐的泽 和 堂 贴 ，据了解在调理颈椎、腰间盘、滑膜、半月板、关节痛等骨科疾病方面效果很突出。很多患者反映用2-3贴疼痛就缓解不少，一般三个周期左右就能康复，已经在陶 宔上线，可以一试。

2、大蒜外敷法

材料：3、4颗大蒜，适量棉布。

用法：把大蒜的皮剥了，捣成泥状；在膝盖疼痛处缠上两层干净的棉布；把大蒜敷在棉布上，然后用保鲜膜包起来，敷1到2个小时即可。注意，敷的时间不要超过3个小时，因为大蒜的刺激性和挥发性比较强，包的时间太长会损伤人的皮肤。另外，敷完之后，再用毛巾包裹热水袋敷15分钟左右，效果更好。中医认为，大蒜具有止血、解毒、祛风、散痛等作用，对膝关节炎的治疗有一定效果。

随着天气逐渐寒冷变冷，以往的老寒腿、关节炎又再次侵犯。虽然寒冷不是导致骨关节炎的原因，但寒冷是骨关节炎症状加剧或复发的因素。寒冷可以诱发骨关节炎的患者出现疼痛、肿胀等症状，所以，深秋10月，保护关节要趁早。

日常生活中，我们有什么方法可以保养好膝关节呢？

1、控制体重

膝盖承受着整个体重以及体重多倍的重量，所以肥胖是膝盖的一大天敌。饮食要低油、低脂、低热量，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。

2、加强运动

运动是健康最好的朋友，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。

3、注重按摩

如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。

4、注意保暖

注意膝关节保暖，尽量穿着长裤（对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤），不要把膝关节直接暴露在冷空气中。