不知不觉，眼睛一闭一睁，国庆假期就结束了，各位小伙伴玩得开心吗？

上班第一天，养生君在后台收到最多的关键词就是“节后综合征”。

@歪妖妖灵：

“国庆后，我得了一种不能上班的病。”

@YOYO

“我今天给大家分享一个再放一次长假的秘诀，那就是——你想的美！”

@长老姓糖

“你们把我这个国庆喝了7天喜酒的人放在什么位置？”

……

你有节后综合征吗？

长假期间，娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱;

节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱；

假期结束了，大家“时差”却没有倒过来，恍恍惚惚、不想说话、不想做事，没有理由的心情郁闷。其实这都是“节后亚健康综合症”在作祟。

5招调整治疗，让你“满血复活”！

针对这种所谓的“长假综合征”，养生君介绍大家5招有效的调整方法。如果你正在为此苦恼，就赶快学起来吧！

长假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜。

还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

如果这些方法还调整不了，那就看看自己的钱包吧~还有什么理由不努力工作呢！

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