肝脏，相当于一个“化学加工厂”，有解毒功能。

从解剖角度讲，肝脏，是唯一没有末梢神经的实质性器官，故称为“哑巴器官”。

俗话说“养肝就是养命”。肝功能正常，则身体各个循环正常运转；若肝脏受损，身体会有一些异常。

肝脏受损，有3处会异常，对照一下，你有没有？

中医讲“发之于内，出之于外，有诸内必行于诸外”。

1，脸——发暗，有肝斑

中医认为“肝主藏血”，肝受损，会导致气血运行不畅通，出现气血不足、血脉堵塞等问题，就会出现脸色发暗、发黑。

长期以往，体内毒素会沉积在脸部，形成黄褐斑，又被称为“肝斑”。

2，眼——发红、瘙痒，巩膜变黄

中医认为“肝开窍于目”，根据眼睛不同表现，可了解肝脏有哪些问题。

眼睛发红时，可能是肝火过旺导致的。肝火大，火气沿肝经上行，到达眼睛，会出现红血丝。

眼睛出现瘙痒，可能是肝阴不足导致的。

若巩膜变黄，则要小心肝炎，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的“巩膜黄染”。

3，口——口臭、口苦

口臭、口苦有很多种原因，如肝胆湿热、胃火炽盛、口腔炎症等，尤其是早上醒来，感觉口臭，且是一种“腐臭味”，就要小心肝病了。

肝受损后，可能会使血液中尿素氮和氨含量增多，而氨经呼吸道会从口鼻排出，从而会有一股儿口臭味。

谨记：少食三物、多做三事，肝会越来越好！

1，酒

不管是啤酒、白酒，还是红酒，只要含有酒精，对肝脏就会造成一定损伤。

酒精进入胃里，约有10%左右被胃消化，而其余90%左右的酒精全由肝脏代谢。

若长期过量喝酒，就会损伤肝细胞，诱发酒精性肝病，如肝炎、肝硬化、肝衰竭、肝癌等。

2，霉变食物

“节俭”是一种美德，生活中，对一些部分腐坏或霉变的食物，多数人都会选择切除坏的部分，继续使用好的部分。

要知道，食物在腐坏或变质后，可能会有一种黄曲霉菌，而它的代谢产物黄曲霉毒素是一种强致癌物，大量食用会加重肝脏的解毒负担，增加肝细胞损伤，诱发肝癌。

3，烧烤

烧烤是众多人的最爱之一，经过烟熏、加料后，那股焦香味非常诱人。

但炭火烤制的肉制品易产生强致癌物 苯并芘，且肉中所含的蛋白质在200℃以上也会产生杂环胺，对身体也有危害。

1，每天2-3杯护肝茶，促进毒素排出

每天喝点护肝茶，能促进体内毒素排出，减轻肝脏负担，提高肝脏解毒能力。

蒲公英玉兰根茶，有很好保护肝脏的作用。

将蒲公英根、玉兰根 二者按1:1比例搭配在一起，制成代茶饮，热水冲泡，有很好养肝护肝作用。

蒲公英根、玉兰根 均有保肝作用，其原理不同，搭配护肝，效果更好。

蒲公英根，有清热解毒、利尿消炎的作用，保护肝脏，其原理是拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而增强肝脏再生能力。

同时，还可预防酒精引起的急性肝损伤，有助于降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶。

玉兰根，有清肝利胆的作用，保护肝脏，其原理是加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

同时，还可降低尿酸的合成、促进尿酸的排泄，预防高尿酸血症及痛风发作。

2，每天最晚12点前入睡，最好别熬夜

中医认为，凌晨1-3点是肝经当令时间，而“人静则血归于肝脏”，意思说只有人在熟睡或静止状态下，全身血液才能回归于肝脏，进行解毒。

若长期睡得太晚，也会影响肝脏排毒，晚上23-凌晨1点是胆经当令，而“肝胆相照”，所以，最好是在晚11点前进入深睡眠，切记、切记，最晚12点前入睡。

要知道，熬夜、睡眠不足会导致增加体内毒素，降低身体抗病能力，诱发各种慢性疾病，也会增加肝脏负担。

3，每周运动3-5次，促进机体循环

适量运动，能提高身体免疫力，促进机体循环，利于毒素排出。

每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜，切记，不要过度、过量，以免损害身体。

日常还可做几个小动作，利于养肝：

①转动眼球

闭上眼睛，从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住：转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

②“能量手印”

该动作最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃。

做法：

用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指，每次5-45分钟。

③敲打肝经

做法：

自然的状态躺在床上，将你的两腿稍微蜷起时，两个脚心相对。

手握着擀面杖，从大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

敲打完一面后，将擀面杖握在另一手里，敲打另一条腿的同一部位，在敲打时一定要保持两侧腿 力度相同，时间也要相同，左右交替敲打，大约10分钟，有疏通肝经的作用。

敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。