养生系列之穴位篇29：商丘、三阴交、漏谷、地机之说

自小编给大家分享穴位养生开始，有很多朋友都给予了肯定，在文章开始之前小编先表示谢意，后续也会坚持初衷，将不花费的健康知识普及给更多需要的人群。今天我们继续为养生穴位篇打卡。

商丘穴

定位:足内踝前下方凹陷处，舟骨结节与内踝尖连线的中点。当胫骨前肌腱内侧。

主治:

腹胀，肠鸣，腹泻，便秘，消化不良，足踝痛，神经性呕吐，急慢性胃炎，肠炎等。

艾灸:

艾柱灸1～3壮，或者艾条灸3～5分钟。

按摩:

点按法、揉法、掐法。

功效:

健脾化湿，通调肠胃。

日常生活保健指导:

商丘穴是按压脾脏排毒的要穴。按压方法:用手指按搡该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。此外还可以治疗各种炎症:每天按压此穴3~5次每次2~4分钟,对于治疗各种炎症有一定的功效。

三阴交穴

定位:在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

主治:

脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，下肢痿痹，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸20～30分钟。

按摩:

点按法、揉法、叩击法、摩擦法等。

拔罐:

经常拔三阴交穴，有调补经血的效果。

功效:

健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏通经络。

日常生活保健指导:

三阴交对于女性朋友来说是“健康益友”,它可以说是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。如果有痛经,坚持每天揉按三阴交,疼痛就会减轻(如能配合点按合谷穴效果更好)。所以有痛经的女性可在月经来前约一周开始,每天花个3、5分钟按摩合谷和三阴交;每天刺激三阴交穴2~3次,每次持续2分钟(产生酸胀感),还能补血养颜、强身美容;有妇科病的女性平时更应该常按揉三阴交。

漏谷穴

定位:漏谷穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。

主治:

腹胀，肠鸣，小便不利，遗精，下肢痿痹。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

摩擦法、点按法、揉法。

功效:

健脾和胃，利水除湿。

日常生活保健指导:

有消化不良、脾胃虚弱等慢性症状人群，可以每天坚持按摩漏谷穴10～20分钟，对于这些问题能够得到很大改善。

地机穴

定位:位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。

主治:

痛经，崩漏，月经不调，腹痛，腹泻，疝气，小便不利，水肿等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

指推法，点按法，揉法。

功效:

健脾渗湿，调经止带，调节胞宫。

日常生活保健指导:

地机穴是临床治疗痛经的有效经验穴,痛经病人此处常有压痛和自发痛。可用食指指腹点按地机穴周围,寻找最敏感点,用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点,以能忍受为度。坚持按压1分钟,每天进行1~2次。

希望今天的4个穴位对于脾胃不好，女性朋友有月经不调、痛经等症状者，有一定的帮助。

题外话:

任何事情都需要一个过程，不可能一蹴而就，穴位养生更是如此，需要慢慢调理才能起效。