中国很流行养生，但是，我们养生的方法用对了吗？

中国很流行养生，但是，我们养生的方法用对了吗？达到效果了吗？来听听专业医生的建议吧！

1、心血管医生吃点坚果

日常食用坚果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的发病率（心肌梗死、中风及心血管疾病死亡率）降低28%。

每天快走一小时

每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。注意，是快走和慢跑哦！

2、呼吸科医生多笑一笑

笑对呼吸运动有良好的作用，它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清洁作用。

不抽烟

抽烟对肺脏的损害人人皆知，不抽烟就是对肺脏最好的保护。

3、消化科医生早饭要温热

胃肠喜欢温热的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃。

晚饭别吃撑

晚餐后基本上没有体力劳动，消耗量少，食量可以向早饭的量看齐。

每天揉揉肚子

每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。

4、肝病科医生枸杞泡水

枸杞子能滋补肝肾，每天一小把泡水，喝水吃枸杞。与菊花搭配，会更加突出养肝明目的作用。

玫瑰花茶

每天3朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。

5、内分泌科医生吃点苦瓜、海带

苦瓜含有苦瓜皂苷，有刺激胰岛素释放的功能。海带中含有大量有机碘，可助降低血糖。

饭后一小时做运动

一般在饭后一小时左右开始运动，不要空腹运动

6、儿科医生的育儿经儿童不宜喝功能饮料

过量饮用高盐、高糖的功能性饮料，会加重孩子的肾脏排泄负担和身体其他负荷。

别擅自用退热药

婴幼儿退热药主要有两种：对乙酰氨基酚和布洛芬。其他药要慎用！

文 | 新生命干细胞

图 | 网络