不得不说随着生活节奏的加快和压力的增大，很多女性都会出现“血虚”的情况。从现代医学来讲，血虚是由于人体内的血红蛋白不足，从而造成身体的肤色暗沉、乏力、头晕、睡眠不好等症状。

秋天到来，很多喜欢养生的朋友都喜欢在秋天“贴秋膘”、“补气血”，秋季是一年四季中收获的季节，昼夜温差加大，天气也慢慢变的凉爽，人的胃口和心情都会变的更好，因此，在秋季进补，确实是很好的季节。

1、气血旺盛 皮肤更有光泽

气血旺盛运行正常有助于毛发生长浓密和旺盛，皮肤光泽有弹性，且感觉灵敏，如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥，严重亏虚甚至早生皱纹和白发。

2、气血充盈 精力旺盛思维更敏捷

气血的好坏不但关乎女性容颜，更关乎女人健康。血气在体内循环往复地运行，润泽脏腑，滋养精神。女性血气旺盛不仅面色红润，而且精力充沛，反应迅速，不易疲劳。

3、血脉通畅 胎气才易凝聚

从中医来讲，天地万物都是气构成的，而气和血有着相辅相成的关系，气能生血，血能载气。因此气血的好坏与否对女性意义重大，对女性最有的影响就是月经了，而月经是女人的根本，成熟的标志。

吃什么食物可以补气血？

1、羊肉。秋冬季节，吃热性的羊肉是不错的选择。当然，男人吃羊肉壮阳，女性吃羊肉，可促进生血，使皮肤看上去更红润。

2、红糖。女性在来例假的时候可以多喝红糖，红糖不仅能让女性在例假时情绪稳定，而且也能起到补血的作用，把流出去的血补回来。

3、甘蔗。甘蔗是秋天的应季水果，在秋天吃甘蔗是最美味的时候。而且甘蔗因为含有糖成分，所以，对于补血是很好的食物，而且也有清热的作用。

4、葡萄。葡萄也有美容的功效，对补气血来说，葡萄也是补血的佳品，吃的时候，最好不要吐皮吃。

5、海藻。海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些物质都能促进人体对铁质的吸收，从而令女性达到补血的功效。特别是海苔，除了补血功效之外，它里面还含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

6、胡萝卜。胡萝卜也称红萝卜，除了含有维生素B、C，还含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。如果不喜欢这种营养的食物，那么直接把胡萝卜榨汁，加入少许的蜂蜜一起饮用也可以达到效果。

7、花生。花生的主要功效在于调和脾胃，补血止血，降压降脂。花生外面那层红衣的主要作用就是补血止血。中医理论认为，气虚的人就容易出血，花生红衣能够补脾胃之气。