快节奏的生活，让大多数人为了生计而奔波，人们往往会感到自己的身体不适。而其中就以胃部最为敏感，因为胃是一个最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性疾病。如果再加上日常的不良习惯，你的胃会“不堪一击”。

胃有“5怕“，如果你没这5个习惯，恭喜你，你的胃还算强壮

1、怕凉，冷饮喝不停

相信不少人都喜欢喝冷饮、吃冰镇西瓜，如果再来一个美味的冰淇淋那就完美了。可你知道吗，进食生冷食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。平时最好少进食凉物，如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。

2、怕忍，忍一忍风平浪静

现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍，也不会去医院做相关的检查。，可你知道吗，这样很容易使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。

3、怕快，10分钟解决早餐

说到吃饭快，尤其是不少人的早餐，就是重点强调的部分，往往就是随便在路边随便买一点吃的，边走边走10分内就解决掉。但要知道，进食过快快，食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加癌变的可能。

4、怕烫，心急吃不了热豆腐

俗话说，心急吃不了热豆腐，其实不仅如此，现在大家钟情的火锅、麻辣烫等食物，都会影响胃健康。滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。

5、怕坐，埋头工作

每天上班工作量巨大，很多人除了吃饭和上厕所外，很少离开自己的工位，但我们须知道，运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。尤其是刚吃完饭不适合埋头工作，因为工作时血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，可以促进食物消化，但剧烈运动就不要参与了。

这些食物是天然的“养胃王”，每天多吃几口，修复胃粘膜！

1、猴头菇

猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载，猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。

2、山药

山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用，可预防预防胃炎和胃溃疡。

3、恰玛古

恰玛古是一种富含有机活性碱的植物。富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。

但由于恰玛古产自遥远的新疆，其他地方不易获取，可以将恰玛古搭配燕麦、山药、小米以及猴头菇等养胃食材制成恰玛古早餐粉。这些食材都是药食同源的，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。

自己做的话原材料有些不太好收集，可以选择类似配方的恰玛古早餐粉，养胃效果也是一样的，而且对于那些没有时间吃早餐或者三餐不规律的人，平时可以放一下在办公室，作为早餐或者点心食用，都是不错的选择。