小腿是很多女性最头疼的地方，是女人身体中的最难瘦的地方，很多人为了瘦小腿采取了很多方法，有时候方法不对会导致小腿更粗。今天就告诉你怎样科学的瘦小腿~
你有没有注意过自己的小腿属于哪种的呢？是左侧的肌肉型小腿还是右侧的脂肪性小腿？
其实这两者很好分辨，如果捏小腿时会轻松抓起大把肉，则就是脂肪性小腿，如果感觉硬硬的捏不动，那就是肌肉型小腿了。
为什么小腿会粗呢?
下犬式，手和脚的距离离得远一点，右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来。这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边。
2、摩天式
双脚并拢，双手上举，吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸，重复5次。
3、潜水式
双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上。双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次。
4、女神式
双脚打开一条腿的宽度，弯曲膝盖，大腿平行地面。双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次。
5、踮脚跟下蹲
双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲，双手合十，保持10次呼吸，重复5次。
6、动态下蹲+潜水式
双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地，吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头重复10次。
7、下犬式变体(叠脚跟)
下犬式，保持双腿伸直，右脚离地。右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次。
身体穴位瘦腿
我们的小腿上有很多的穴位，每个穴位的按摩都对瘦腿有很大的帮助，一天的久坐和走动，到了晚上小腿会浮肿，所以晚上看电视的时候，坐在沙发上就可以多按摩穴位。
相关推荐：
瘦身容易瘦腿难！教你腿变苗条的14个穴位按摩法
怎样快速瘦腿 3个瑜伽动作让你告别大象腿
厉害了word袜 瘦腿袜真的可以瘦腿吗？
本文来源：中国家庭报，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！
