眾所周知，枕頭對(duì)我們的睡眠質(zhì)量是如此重要，那我們又要如何去挑選一款合適的枕頭呢？現(xiàn)在就一起去看看挑選枕頭的四大標(biāo)準(zhǔn)吧！

      第一標(biāo)準(zhǔn)：枕頭上的問題。

      頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。而此時(shí)枕頭的作用就顯示出來(lái)了。枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

      第二標(biāo)準(zhǔn)：枕頭的高度。

      這也是因人而異的，古語(yǔ)里雖有“高枕無(wú)憂”的說法，前面也說過了，其實(shí)并非越高越好的。因?yàn)檎眍^太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺，都會(huì)影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會(huì)向后，這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。當(dāng)然，枕頭過低也不好，因?yàn)檎眍^過低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。一般成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜

      第三標(biāo)準(zhǔn)：枕頭的硬度。

      這也是以適中為宜。因?yàn)檫^硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服;反過來(lái)，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

      第四標(biāo)準(zhǔn)：枕頭的寬度。

      正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

      選購(gòu)對(duì)了還不行，正確清洗也非常重要！

      如果你僅僅只是學(xué)會(huì)了選購(gòu)，而對(duì)后續(xù)方面——清洗一無(wú)所知的話，即使再好的枕頭到了你手中，那結(jié)果也還是一樣的，細(xì)菌仍是過萬(wàn)。因此，正確清洗是很重要的。

      但是，僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標(biāo)不治本”，枕芯內(nèi)的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經(jīng)成為現(xiàn)代家庭中的衛(wèi)生盲區(qū)。尤其應(yīng)當(dāng)注意的是，倘若是呼吸道、消化或頭部皮膚的衛(wèi)生盲區(qū)。還會(huì)將細(xì)菌和病毒污染于枕芯內(nèi)，有可能導(dǎo)致夫妻或孩子之間的交叉感染。

      所以枕頭要經(jīng)常晾曬消毒，保持衛(wèi)生，有條件的家庭，除多晾曬枕頭外，還應(yīng)該經(jīng)常更換枕芯，按照醫(yī)學(xué)專家建議枕芯至少每?jī)赡旮鼡Q一次，每周晾曬一次。

      即使選到了十分適合自己身體狀況和睡眠習(xí)慣的舒適的枕頭，如果在日常的洗滌保養(yǎng)過程中采用了不當(dāng)?shù)姆椒ǎ�也�?huì)導(dǎo)致枕頭變形，使睡眠難以舒適，也會(huì)大大縮短枕頭的使用壽命。

      很多人都只是洗枕套，卻完全忘了枕芯，甚至?xí)�覺得，洗枕套就夠了，這樣就能隔絕細(xì)菌了。但是事實(shí)卻完全不是這樣的，千萬(wàn)不能常洗枕套而不管枕頭。下面就教大家怎么洗枕頭吧！

      手洗枕頭：

      1、使用性質(zhì)溫和的洗衣粉進(jìn)行洗滌。

      2、把枕頭放進(jìn)洗衣粉溶液內(nèi)，不斷用手?jǐn)D壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。

      3、過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最后把多余的水分?jǐn)D干。

      4、將枕頭平放曬干，這樣會(huì)更柔軟蓬松。

      機(jī)洗枕頭：

      1、使用溫和的洗滌劑進(jìn)行洗滌。

     2、使用大型的洗衣機(jī)，可同時(shí)洗兩個(gè)枕頭。如果只能容納一個(gè)，最好加一塊毛巾一同洗滌，以均衡水流。

     3、如果烘干的話，枕頭會(huì)更容易恢復(fù)原有的彈性，并更加柔軟蓬松。